Cu toții am avut probleme digestive la un moment dat în viață, însă sunt persoane care au mereu probleme cu constipația. Dar pentru a scăpa de constipație trebuie să înțelegem procesul digestiv. Constipația apare când colonul absoarbe prea multă apă.
O digestie sănătoasă înseamnă că organismul elimină toxinele dăunătoare și excesul de hormoni. Când spunem toxine, ne referim la alcool, chimicale, pesticide, insecticide, și chiar detergenți.
În afară de medicamente, există și tratamente naturale pentru a scăpa de constipație.
1. Lichidele
Cu toții știm că trebuie să consumăm pe zi în jur de 2 litri de apă. Dar acest obicei va ajuta și digestia. Este bine să bem apă oricând, chiar și dimineața pe stomacul gol. Tot la lichide ar trebui să băgăm și ceaiurile. Care au importanță în tratarea constipației. De exemplu, bune în acest caz sunt: ceaiul de frunze de frasin, ceaiul de frunze de coacăz negri, ceai din frunze de prun, cicoare, ceau din flori de măceș.
2. Prunele uscate
Cu siguranță și bunica te sfătuia să mânânci prune uscate ca să scapi de constipație. Prunele uscate sunt bogate în fibre și de aceea au efect asupra digestiei. Dar pentru a avea cele mai bune rezultate este nevoie să le consumați dimineața, după ce le-ați lăsat de seară în apă. Este bună și apa în care au stat, nu doar ele. La fel de bune sunt și stafidele sau smochinele.
3. Alimentele fermentate
Pesemne că tot auziți că nu sunt bune pentru organism alimentele procesate, care conțin mult zahăr. Așa și este, pentru că acestea hrănesc bateriile din intestine. Alimentele procesate duc la dezechilibre ale florei intestinale. De aceea este bine să consumăți castraveți murați, varză murată, iaurt și chefir.
4. Aloe vrea
Această planta are numeroase beneficii și pentru că are enzime și apă în proporție de 90%, are și proprietăți laxative, pe lângă cele antiinflamatoare, antioxidante și antimicrobiene.
5. Semințele de in
Semințele de in conțin fibre, dar și omega 3. Ambele ajută digestia. Pentru a avea efect este recomandat să consume 2 linguri de in pe zi măcinate.
6. Mierea
Mierea poate face minuni când vine vorba de constipație. Este nevoie să bei o cană de apă călduță cu miere, înainte de micul-dejun. Totodată, are efect asupra tranzitului și o lingură de polen pe zi, tot dimineața.
7. Grâul
Grâul fiert are și el efect asupra constipației. Mai exact, poți să prepari cam 100 de grame de grâu măcinate și fierte în apă, aici se adaugă o lingură de ulei de măsline și semințe de in pot face minuni. De asemenea, mai poți încerca să combini grâul îmbibat în apă sau alt lichid, cum ar fi ceaiul sau sucul de fructe.
8. Urzicile
Urzicile au efect benefic pentru organism și mai ales pentru digestie. Urzica stimulează peristaltismul, ceea ce ajută în constipație. Urzicile trebuie să fie fierte în lapte, se dau în clocot și apoi se lasă pentru a se infuza. Ca apoi să se bea pe stomacul gol.
9. Uleiul de măsline
Uleiul de măsline are efect asupra constipației. Acesta ajuntă la buna funcționare a sistemului digestie, așa că stimulează activitatea colonului. Consumat regulat previne constipația. Puteți consuma ulei de măsline amestecând cu suc de lămâie.
